当妈以前，我以为婴儿的夜晚就是吃饱就睡、岁月静好。当妈以后才发现，凌晨两点抱着一个精神抖擞的小家伙在客厅转圈，才是真实的生活。我家宝宝从两个多月开始，就莫名其妙地变成了“夜行动物”。每天晚上八九点，他确实会眯一会儿，但千万别高兴得太早——那不过是中场休息。到了晚上十一点，他准时“上班”，眼睛瞪得溜圆，手脚不停地挥舞，嘴里还发出各种咿咿呀呀的声音，仿佛在说：妈妈，起来嗨！我试过关灯、喂奶、换尿布、抱着摇，能想到的办法都用了，可他偏偏越哄越精神，有时候甚至折腾到凌晨三四点才肯睡。那段时间，我和老公轮流抱着他在家里走圈，走到腿发软，天都快亮了。

后来我静下心来仔细观察，才发现问题出在哪。白天家里太安静，他睡得太舒服了，一觉能睡三四个小时，到了晚上自然不困。而且他根本分不清白天和黑夜，对他来说，任何时候都是可以玩的时间。于是我开始调整他的作息，第一步就是打破白天“优质睡眠”的假象。我把窗帘拉开一半，让阳光透进来，家里正常说话、正常走路，不再刻意鸦雀无声。他白天睡到两小时左右，我就轻轻把他弄醒，陪他玩一会儿，看看黑白卡，做做被动操，消耗掉他多余的精力。

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到了晚上八点以后，家里灯光调暗，说话声放轻，不逗他笑，不给他看鲜艳的玩具。每天睡前固定做同样的事情：洗个温水澡，做做抚触，喂饱奶，然后放到小床上轻轻拍。一开始他还是会闹，我就耐着性子拍他、哼歌，不抱起来疯玩。坚持了大概一周，神奇的事情慢慢发生了——他开始在拍哄中安静下来，入睡的时间一点点往前挪。不到一个月，他已经能在晚上九点左右乖乖入睡，夜里醒来吃两次奶就继续睡，再也不当“熬夜冠军”了。

回头想想，宝宝不睡，其实不是故意折腾我们，他只是还没学会怎么分清白天和黑夜。我们要做的，就是用对的方法，温柔地帮他调好这个生物钟。

发布于：广西壮族自治区